;还有一些运动，各种朋友圈，各种社交软件，加油推广一些运动，觉得你动起来，就会减肥。

    这里面，大多数都是骗人的。

    运动是对的，但不能骗人！

    一般普通运动，根本达不到减肥的效果，只能做到开胃！

    比如你跳一会什么健美操，然后上称一估，嘿！真轻了，其实这就是你身体里的水分流失了而已。

    等休息的时候，喝两口水，又回来了。

    人体的生化效能特别高，靠运动减肥，这个普通人做不到。

    除非不上班，不工作，还要有钱。就说一千克肚子上的肥肉，这玩意释放出来大概要八千卡的热量。

    一个体重六十千克的人，慢走一千步，大约消耗能量25千卡！要是光靠走路想要把这一公斤的肥肉给干掉，膝关节都能给干发热了。

    而且，最麻烦的是，你不得上班，你不得照顾家庭？尤其是上有老下有小，中间还有个老虎满床追着跑的中年人，哪有这个条件，光去运动了？

    这玩意还有一个特别麻烦的事情，人体的消耗，首先消耗的是ATP，接下来是糖分，然后是蛋白，最后才是脂肪。

    并不是说你一上来，做做运动，就能减少肥肉。

    普通人的那点运动量，了不起就是消耗消耗蛋白而已，至于脂肪，人家纹丝不动。

    所以，减肥最主要的还是要控制摄入，这个是最主要的，想吃还想瘦，没有那么好的事情。