p;   “须知，一念起时万念生，此时不如守中抱一，心若磐石，不为外物所动，坦然顺应万事万物。”

    “初时修行，可先从数息之法入手，待心沉静如水，自然便能进入入定之境。”

    “在入定中，感受自身与天地灵气的微妙联系，尝试引导灵气入体。”

    “所谓练气小周天，即打通任督二脉。引气从尾闾起始，缓缓上行，过夹脊，上玉枕，入泥丸，下鹊桥，最终归于丹田。”

    “而大周天者，则是十二正经与奇经八脉皆通。此中三关九窍，各藏玄机，需以意念引导灵气，循序渐进，切不可操之过急，强求速成。”

    “每一关窍的打通，都需等待灵气积累足够，自然冲关，否则易走火入魔。”

    “子午卯酉，此四正之时，乃练气之最佳时机。”

    “子时一阳初生，午时一阴始长，卯酉之时为阴阳交替之际。”

    “子时练气，可借天地初生之阳气，壮大自身元气。”

    “午时练气，能采天地至阳之气，炼化自身阴气。”

    “卯时练气，顺应万物生发之势，促进灵气吸收。”

    “酉时练气，借助阴阳交替之力，调和体内阴阳。”

    “然而，修行贵在持之以恒，也不必过分拘泥于此时。”

    “若能日夜精进，不拘泥于时辰，亦是一种修行态度。”

    “修行途中，若遇种种幻象，切莫过于惊慌。”

    “须知一切幻象，皆是心魔作祟。”

    “心魔因人的贪嗔痴而生，或现以美色，或诱以财富，或激以愤怒。”

    “唯有持守本心，不为外物所惑，方能不为心魔所扰。当幻象出现时，需以清醒的意志观照自身，识破幻象本质，不为其所动。”

    “若被心魔控制，轻者前功尽弃，重者危及性命。”

    “待得气满自溢之时，周天自会流转。届时，丹田温热，百脉通畅，气随意动，方才算得练气入门。”

    “入门之后，亦不可懈怠，需不断巩固修为，使灵气在体内运行更加顺畅，增强自身与天地灵气的感应。”

    “而练气初期，重在“引气”。

    “天地之间，灵气充盈，浩渺无形，散于六合之内，隐于万物之中。”

    “初入练气者，需觅一清净之地，摒弃诸般杂念，澄心涤虑，如古井无波。”

  &n