消食。

等感觉肚子没那么沉甸甸了，早就准备好的导航也就派上了用场。

“步行导航，全程20.5公里，途经国道，请注意路上来往货车...”

“当前道路直行。”

“唔，国道上大货车确实挺多的，得稍微注意一下。”

“现在的小身板可顶不住泥头车创一下。”

站在原地做了几个扩胸运动后又跳了跳。

感觉热身热得差不多了，杨巅整个身体微微前倾，摆出了一个奔跑姿势。

“草上飞里怎么说来着？”

“奔跑时用臀部和大腿后侧肌群发力，带动身体前行。”

“手臂自然弯曲，跟着大腿节奏有规律摆动。”

“脚掌着地时用全脚掌或前脚掌着地，避免脚跟过度撞击地面。”

“至于奔跑方式，则用小步快频方式。”

“因为迈步过大会增加冲击力。”

“迈步次数最好在每秒3-5步左右。”

“额，一秒钟3到5下，这频率确实有点快，都跟冲刺速度差不多了...”

“还有呼吸。”

“根据跑步频率不同，频率低时两步一呼吸。”

“低频时用鼻子吸气，口鼻共同呼气。”

“高频率时，跑两步一吸气，然后在一步之内把吸到肺里的气呼出去。”

“高频时需要用口鼻同时呼吸。”

“可现在不是古代啊...”

“路上汽车尾气这么多，要是嘴巴鼻子一起呼吸，跑完扁桃体就得发炎...”

“也不对，练武之后身体素质强了不知道多少倍。”

“我应该抗得住汽车尾气...吧？”

... ...

回想了一遍草上飞里记载的内容。

确定无误后，杨巅率先迈出左脚。

起初时，因为身体肌肉有些不协调，杨巅虽然知道该怎么发力，但跑起来总归是有些磕磕绊绊的。

但随着面板上能量开始消耗，杨巅的身体也自发的开始适应起‘草上飞’的跑步姿势、