矮墙、高板跳台、水平梯、‌独木桥、高墙和‌低桩网等障碍物。

    跑四百米时，需要先空跑一百米，然后通过一百米的障碍物。

    到达终点后，再按照原路返回。

    这样一来一回，加起来刚好四百米。

    值得注意的是，大部分障碍物来回跑法并不相同。

    “大家看好，我先做一次示范！”

    刘涌没有任何废话，直接展示一遍该怎么跑。

    他跑的很快，用健步如飞来形容，一点都不为过。

    那些障碍物在他脚下，像是不存在似的。

    仅仅只用了两分钟，刘涌就跑完了全程。

    当然，这只是示范，所以二排长压根没有用全力。

    如果他用全力跑，跑进一分五十秒应该没多大问题。

    不过，大家都注意到刘涌气息已经有些乱了。

    连老兵都能跑的气喘吁吁，更别说新兵了。

    这下子，大家全都意识到，这个四百米障碍看着轻松，跑起来肯定相当费劲。

    “都看清楚了吗？”

    刘涌额头微微出汗：“前面那一百米都是一样的，重点就是障碍物的来回......”

    他把其中一些要领着重讲了一遍，随后便让大家亲自